Curl barre EZ prise serrée

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez la barre EZ en prise supination avec les mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Gardez les coudes près du buste et le haut des bras immobile tout au long du mouvement.
3. 3Montez la barre vers les épaules en contractant les biceps.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente la barre jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit ez barbell close-grip curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.