Curl amb presa estreta amb barra Z

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i sostén la barra EZ amb presa supina, amb les mans separades a l'amplada de les espatlles.
2. 2Mantén els colzes a prop del tors i la part superior dels braços immòbil durant tot el moviment.
3. 3Puja la barra cap a les espatlles, contraient els bíceps.
4. 4Fes una pausa breu a la part alta i després baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu ez barbell close-grip curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.