Curl alterné aux haltères au pupitre Scott

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott, un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le haut.
2. 2Posez le haut des bras sur le coussin du pupitre Scott, en laissant les bras se tendre complètement.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez le bras droit en contractant le biceps.
4. 4Continuez de monter l'haltère jusqu'à ce que le biceps soit complètement contracté et que l'haltère se trouve à la hauteur de l'épaule.
5. 5Marquez une courte pause, puis inspirez et redescendez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le mouvement avec le bras gauche.
7. 7Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell alternate preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.