Marche sur escalier ergométrique
Cardio Stepper
Comment faire
- 1Réglez le stepper à un niveau confortable.
- 2Montez sur l'appareil et placez vos mains sur les rampes pour vous soutenir.
- 3Commencez à marcher en posant un pied sur une marche puis l'autre, en alternant les jambes.
- 4Maintenez une posture droite et gainez la sangle abdominale.
- 5Continuez à marcher pendant la durée ou la distance souhaitée.
- 6Augmentez progressivement l'intensité ou la vitesse à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec l'exercice.
- 7N'oubliez pas de revenir au calme et de vous étirer après avoir terminé l'exercice.
En anglais on dit walking on stepmill, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices cardio
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- Marche sur vélo elliptiqueVélo elliptique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
