Caminar en escaladora
Sistema cardiovascular Escaladora
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.
- 2Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.
- 3Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.
- 4Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.
- 5Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.
- 6Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
- 7Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.
En inglés se llama walking on stepmill, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de sistema cardiovascular
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
