Sentadilla sissy
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- 2Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
- 3Baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas e inclinándote hacia atrás, manteniendo el torso erguido.
- 4Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o tan lejos como puedas llegar cómodamente.
- 5Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama sissy squat, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
- Estiramiento de cuádriceps a cuatro patasPeso corporal
- Estiramiento de cuádriceps tumbado de ladoPeso corporal
- Pies rápidosPeso corporal
- Sentadilla con elevación de brazos y giroPeso corporal
- Estiramiento de cuádriceps boca abajo asistidoAsistido
- Estiramiento de pierna extendida en sillaPeso corporal
- Paseo del granjeroMancuernas
- Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
