Patada desde sentadilla
Isquiotibiales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Siéntate en el borde de un banco o una silla con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- 2Inclínate ligeramente hacia atrás y coloca las manos en el borde del banco o la silla como apoyo.
- 3Activando los isquiotibiales, levanta los pies del suelo y extiende las piernas rectas hacia adelante.
- 4Haz una pausa breve en lo alto, luego flexiona lentamente las rodillas y lleva los pies de vuelta hacia el cuerpo.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama kick out sit, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de isquiotibiales
- Curl femoral tumbado con mancuernaMancuernas
- Estiramiento de isquiotibialesPeso corporal
- Cargada de potenciaBarra
- Postura del dedo gordo tumbado con cuerdaCuerda
- El mejor estiramiento del mundoPeso corporal
- Curl femoral invertido autoasistido (en el suelo)Peso corporal
- Curl femoral a una pierna de piePeso corporal
- Cargada colgante con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
