Jalón con agarre supino con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Sujeta la banda a un punto de anclaje alto, como una barra de dominadas o una viga resistente.
2. 2Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra la banda con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. 4Extiende completamente los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
5. 5Activa los dorsales y tira de la banda hacia abajo en dirección al pecho, juntando los omóplatos.
6. 6Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band underhand pulldown, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.