Dominada arquero

Cómo se hace

1. 1Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
2. 2Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
3. 3Mientras te elevas, flexiona un brazo y lleva el codo hacia el costado, manteniendo el otro brazo recto.
4. 4Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra y el brazo flexionado esté completamente doblado.
5. 5Bájate de nuevo con control, estirando el brazo flexionado y repitiendo el movimiento del otro lado.
6. 6Alterna los lados en cada repetición.

En inglés se llama archer pull up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.