SkiErg

Com es fa

1. 1Ajusta l'alçada del seient i els suportapeus a una posició còmoda.
2. 2Agafa les empunyadures amb una presa en pronació, amb les palmes cap avall.
3. 3Asseu-te dret amb els peus plans sobre els suportapeus.
4. 4Estén els braços rectes davant teu, mantenint els colzes lleugerament flexionats.
5. 5Activa els tríceps i empeny les empunyadures cap avall, cap a les cuixes.
6. 6Fes una pausa un moment a la part inferior, després torna lentament a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu ski ergometer, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.