SkiErg

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.
2. 2Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3. 3Siéntate erguido con los pies planos sobre los apoyapiés.
4. 4Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
5. 5Activa los tríceps y empuja las asas hacia abajo, hacia los muslos.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama ski ergometer, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de tríceps

• Fondo entre tres bancosPeso corporal
• Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
• Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
• Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
• Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
• Press desde pines con barraBarra
• Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
• Press en el suelo a un brazo con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.