SkiErg
Triceps SkiErg
Comment faire
- 1Réglez la hauteur du siège et les repose-pieds dans une position confortable.
- 2Saisissez les poignées en prise pronation, paumes vers le bas.
- 3Asseyez-vous bien droit, les pieds à plat sur les repose-pieds.
- 4Tendez les bras devant vous, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 5Engagez les triceps et poussez les poignées vers le bas, en direction des cuisses.
- 6Marquez une pause un instant en bas, puis revenez lentement en position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit ski ergometer, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
