Rem unilateral en màquina

Com es fa

1. 1Ajusta l'alçada del seient i posa't enfront de la màquina.
2. 2Agafa les nanses amb una presa prona i mantén l'esquena dreta.
3. 3Tira de les nanses cap al cos, contraient els omòplats entre si.
4. 4Fes una pausa al punt màxim del moviment i després deixa anar lentament, estenent els braços de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever unilateral row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.