Llançament de pit de supí amb pilota medicinal
Tríceps Pilota medicinal
Com es fa
- 1Estira't de supí en un banc amb els genolls flexionats i els peus plans a terra.
- 2Agafa la pilota medicinal amb totes dues mans, estenent els braços rectes per sobre del pit.
- 3Baixa la pilota medicinal cap al pit, mantenint els colzes a prop del cos.
- 4Empeny la pilota medicinal explosivament cap amunt, estenent completament els braços i llançant la pilota tan alt com sigui possible.
- 5Agafa la pilota medicinal i repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu medicine ball supine chest throw, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
