Lanzamiento de pecho boca arriba con balón medicinal
Tríceps Balón medicinal
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba en un banco con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
- 2Sostén el balón medicinal con ambas manos, extendiendo los brazos rectos por encima del pecho.
- 3Baja el balón medicinal hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 4Empuja el balón medicinal explosivamente hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y lanzando el balón lo más alto posible.
- 5Atrapa el balón medicinal y repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama medicine ball supine chest throw, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
- Fondo entre tres bancosPeso corporal
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- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
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- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
