Lancer de poitrine au médecine-ball allongé
Triceps Médecine-ball
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- 2Tenez le médecine-ball à deux mains, les bras tendus au-dessus de la poitrine.
- 3Descendez le médecine-ball vers la poitrine, en gardant les coudes près du corps.
- 4Poussez le médecine-ball de manière explosive vers le haut, en tendant complètement les bras et en lançant le ballon le plus haut possible.
- 5Rattrapez le médecine-ball et répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit medicine ball supine chest throw, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
