Lançamento de peito deitado com bola medicinal
Tríceps Bola medicinal
Como se faz
- 1Deita-te de costas num banco com os joelhos fletidos e os pés bem assentes no chão.
- 2Segura a bola medicinal com ambas as mãos, estendendo os braços retos por cima do peito.
- 3Desce a bola medicinal em direção ao peito, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
- 4Empurra a bola medicinal explosivamente para cima, estendendo completamente os braços e lançando a bola o mais alto possível.
- 5Apanha a bola medicinal e repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se medicine ball supine chest throw, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
