Fons assegut en màquina

Com es fa

1. 1Ajusta l'alçada del seient de manera que els peus quedin plans a terra i els genolls formin un angle de 90 graus.
2. 2Agafa les nanses de la màquina de palanca amb les palmes cap avall i els braços completament estesos.
3. 3Baixa lentament el cos flexionant els colzes fins que els braços quedin paral·lels a terra.
4. 4Fes una breu pausa, després empeny-te de nou cap amunt fins a la posició inicial estirant els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever seated dip, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.