Dips assis à la machine
Triceps Machine à levier
Comment faire
- 1Ajustez la hauteur de l'assise de manière à avoir les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés à 90 degrés.
- 2Saisissez les poignées de la machine avec les paumes vers le bas et les bras complètement tendus.
- 3Descendez lentement le corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- 4Marquez une courte pause, puis repoussez-vous vers le haut pour revenir en position initiale en tendant les bras.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever seated dip, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
