Fons en fitball

Com es fa

1. 1Seu sobre la pilota d'estabilitat amb els peus plans a terra i els genolls flexionats en un angle de 90 graus.
2. 2Col·loca les mans sobre la pilota al costat dels malucs, amb els dits apuntant cap endavant.
3. 3Activa els tríceps i empeny amb les mans per aixecar el cos de la pilota, estirant els braços.
4. 4Baixa el cos flexionant els colzes, mantenint-los a prop dels costats.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu exercise ball dip, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.