Fundos na fitball
Tríceps Bola de pilates
Como se faz
- 1Senta-te na bola de estabilidade com os pés assentes no chão e os joelhos fletidos num ângulo de 90 graus.
- 2Coloca as mãos sobre a bola ao lado das ancas, com os dedos a apontar para a frente.
- 3Ativa os tríceps e empurra com as mãos para levantar o corpo da bola, esticando os braços.
- 4Desce o corpo fletindo os cotovelos, mantendo-os junto aos flancos.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se exercise ball dip, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
