Dips sur Swiss Ball
Triceps Swiss ball
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur le ballon de gym, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- 2Placez vos mains sur le ballon à côté de vos hanches, les doigts pointés vers l'avant.
- 3Contractez les triceps et poussez sur les mains pour soulever le corps du ballon en tendant les bras.
- 4Descendez le corps en fléchissant les coudes, en les gardant proches des flancs.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit exercise ball dip, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
