Extensió de tríceps assegut amb barra Z
Tríceps Barra Z
Com es fa
- 1Seu en un banc amb l'esquena recta i els peus plans a terra.
- 2Sosté la barra EZ amb presa prona, amb les mans separades a l'amplada de les espatlles.
- 3Aixeca la barra per sobre del cap, estenent completament els braços.
- 4Mantenint la part superior dels braços immòbil, baixa la barra darrere del cap flexionant els colzes.
- 5Fes una pausa breu, i després aixeca la barra de tornada a la posició inicial estenent els braços.
- 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu ez barbell seated triceps extension, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
