Extensión de tríceps sentado con barra Z
Tríceps Barra Z
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- 2Sostén la barra EZ con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
- 3Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- 4Manteniendo los brazos superiores inmóviles, baja la barra detrás de la cabeza doblando los codos.
- 5Haz una pausa breve, luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama ez barbell seated triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
