Extensão de tríceps sentado com barra EZ

Como se faz

1. 1Senta-te num banco com as costas retas e os pés assentes no chão.
2. 2Segura a barra EZ com uma pega em pronação e as mãos à largura dos ombros.
3. 3Eleva a barra por cima da cabeça, estendendo completamente os braços.
4. 4Mantendo os braços imóveis, desce a barra por trás da cabeça dobrando os cotovelos.
5. 5Faz uma breve pausa e, depois, eleva a barra de volta à posição inicial estendendo os braços.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se ez barbell seated triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.