Extensió de tríceps inclinada en màquina Smith

Com es fa

1. 1Ajusta el seient de la màquina Smith de manera que la barra quedi a l'alçada de les espatlles.
2. 2Seu al banc amb l'esquena recolzada al respatller i els peus plans a terra.
3. 3Agafa la barra amb presa prona, un poc més separada que l'amplada de les espatlles.
4. 4Estén els braços per complet, aixecant la barra del suport i sostenint-la directament sobre el pit.
5. 5Baixa la barra lentament cap al front, mantenint els colzes a prop del cap.
6. 6Fes una pausa un moment a la posició baixa, i després empeny la barra de tornada a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu smith machine incline tricep extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.