Extension triceps incliné à la Smith machine
Triceps Smith machine
Comment faire
- 1Réglez le siège de la Smith machine pour que la barre soit à hauteur des épaules.
- 2Asseyez-vous sur le banc, le dos appuyé contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- 3Saisissez la barre en prise pronation, avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules.
- 4Tendez complètement les bras en décrochant la barre du support et en la maintenant directement au-dessus de la poitrine.
- 5Descendez lentement la barre vers le front, en gardant les coudes près de la tête.
- 6Marquez une courte pause en position basse, puis poussez la barre pour revenir à la position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith machine incline tricep extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
