Estirament de tríceps assegut en fitball

Com es fa

1. 1Assegueix-te sobre una pilota d'estabilitat amb els peus recolzats a terra i l'esquena recta.
2. 2Sostén una manuella amb una mà i estén el braç recte per sobre del cap.
3. 3Flexiona el colze i baixa la manuella darrere del cap, mantenint el braç a prop de l'orella.
4. 4Mantén l'estirament durant uns segons, després torna a la posició inicial.
5. 5Repeteix amb l'altre braç.

En anglès se'n diu exercise ball seated triceps stretch, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.