Étirement des triceps assis sur Swiss Ball
Triceps Swiss ball
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss Ball, les pieds à plat au sol et le dos bien droit.
- 2Tenez un haltère d'une main et tendez le bras au-dessus de la tête.
- 3Pliez le coude et descendez l'haltère derrière la tête, en gardant le bras proche de l'oreille.
- 4Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez à la position initiale.
- 5Répétez avec l'autre bras.
En anglais on dit exercise ball seated triceps stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
