Alongamento de tríceps sentado na fitball
Tríceps Bola de pilates
Como se faz
- 1Senta-te sobre uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e as costas retas.
- 2Segura um haltere com uma mão e estende o braço bem esticado acima da cabeça.
- 3Flete o cotovelo e desce o haltere por trás da cabeça, mantendo o braço junto à orelha.
- 4Mantém o alongamento durante alguns segundos e, em seguida, regressa à posição inicial.
- 5Repete com o outro braço.
Em inglês chama-se exercise ball seated triceps stretch, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
