Desplaçament amb roda abdominal

Com es fa

1. 1Comença en posició de planxa amb les mans sobre el rodet i el cos recte.
2. 2Activa el core i comença a fer rodar el rodet cap endavant estenent els braços.
3. 3Continua rodant fins que el teu cos quedi completament estén i els braços per sobre del cap.
4. 4Inverteix el moviment tirant del rodet de tornada cap al teu cos, fent servir el core i els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu wheel run, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.