Curl femoral de bocaterrosa dos-un en màquina

Com es fa

1. 1Ajusta la màquina al teu cos i seu-hi amb l'esquena recolzada al respatller.
2. 2Col·loca les cames sobre el coixí de la palanca, just per sobre dels turmells.
3. 3Agafa les nanses als costats de la màquina per a més suport.
4. 4Mantenint la part superior del cos immòbil, exhala i flexiona les cames cap als glutis.
5. 5Fes una breu pausa a dalt de tot, després inhala i baixa lentament les cames de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever lying two-one leg curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Curl femoral degut amb manuellaManuelles
• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• El millor estirament del mónPes corporal
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.