Curl femoral tumbado dos-uno en máquina
Isquiotibiales Máquina de palanca
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
- 2Coloca las piernas sobre la almohadilla de la palanca, justo encima de los tobillos.
- 3Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo.
- 4Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos.
- 5Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama lever lying two-one leg curl, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
