Curl femoral invertit (en màquina de dominades)

Com es fa

1. 1Ajusta la màquina de politja perquè les corretges de turmell estiguin en l'ajust més baix.
2. 2Estira't de ventre al banc amb les cames esteses i les corretges de turmell subjectes als peus.
3. 3Agafa't a les nanses del banc per mantenir l'estabilitat.
4. 4Flexiona els genolls i corba les cames cap als glutis, contraient els isquiotibials.
5. 5Fes una pausa breu a la part superior del moviment, després baixa lentament les cames de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu inverse leg curl (on pull-up cable machine), per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Curl femoral degut amb manuellaManuelles
• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• El millor estirament del mónPes corporal
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.