Leg curl inversé à la poulie

Comment faire

1. 1Réglez la machine à poulie de manière à ce que les sangles de cheville soient au niveau le plus bas.
2. 2Allongez-vous plat ventre sur le banc, les jambes tendues et les sangles de cheville fixées aux pieds.
3. 3Saisissez les poignées du banc pour maintenir votre stabilité.
4. 4Pliez les genoux et ramenez les jambes vers les fessiers en contractant les ischio-jambiers.
5. 5Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les jambes en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit inverse leg curl (on pull-up cable machine), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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