Alongamento de peitoral com fitball
Peitorais Bola de pilates
Como se faz
- 1Senta-te na bola de fitball com os pés bem apoiados no chão e a coluna reta.
- 2Segura a bola de exercício com ambas as mãos e estende os braços retos à tua frente.
- 3Puxa lentamente a bola de exercício em direção ao peito, sentindo um alongamento nos músculos peitorais.
- 4Mantém o alongamento durante alguns segundos e, depois, regressa lentamente à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se chest stretch with exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
