Estirament de pit amb fitball
Pectorals Fitball
Com es fa
- 1Asseu-te a la pilota d'estabilitat amb els peus plans a terra i l'esquena recta.
- 2Agafa la pilota d'exercici amb totes dues mans i estén els braços dret cap endavant.
- 3Porta lentament la pilota d'exercici cap al teu pit, sentint un estirament als músculs del pit.
- 4Mantén l'estirament durant uns segons i, després, torna lentament a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu chest stretch with exercise ball, per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
