Sumo high pull avec kettlebell

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds plus écartés que la largeur des épaules, les pointes de pieds orientées vers l'extérieur.
2. 2Tenez une kettlebell à deux mains devant vous, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les genoux et descendez les hanches en position de squat, en gardant le dos droit.
4. 4Poussez dans les talons et étendez de manière explosive les hanches et les genoux tout en tirant la kettlebell vers le menton.
5. 5Tout en tirant la kettlebell vers le haut, gardez les coudes hauts et écartés, puis resserrez les omoplates.
6. 6Redescendez la kettlebell en position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit kettlebell sumo high pull, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices trapèzes

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.