Rowing assis à la poulie
Haut du dos Poulie
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur la machine de rowing à la poulie, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
- 2Saisissez les poignées en prise pronation, en gardant le dos droit et les épaules relâchées.
- 3Tirez les poignées vers le corps en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une courte pause en fin de mouvement, puis relâchez lentamente les poignées pour revenir en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable seated row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
