Tirage horizontal assis croisé à la poulie avec corde

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur la machine de tirage, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisissez les cordes de la poulie en prise neutre, paumes face à face.
3. 3Penchez-vous légèrement vers l'arrière, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
4. 4Tirez les cordes de la poulie vers la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause au point de contraction maximale, puis relâchez lentamente la tension et revenez en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable rope crossover seated row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.