Rowing buste penché aux haltères

Comment faire

1. 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tenez un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le corps.
2. 2Penchez-vous en avant desde les hanches, en gardant le dos droit et la sangle abdominale engagée.
3. 3Laissez pendre les bras perpendiculairement au sol, les coudes légèrement fléchis.
4. 4Tirez les haltères vers le haut, en direction de la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Faites une courte pause en haut, puis redescendez lentement les haltères en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell bent over row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.