Rowing buste penché en supination à la barre EZ

Comment faire

1. 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Tenez la barre EZ en prise supination, paumes vers le haut, les mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Penchez-vous en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit et le thorax sorti, jusqu'à ce que le buste soit presque parallèle au sol.
4. 4Tirez la barre EZ vers le bas de la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Faites une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentamente la barre EZ en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit ez bar reverse grip bent over row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.