Rem inclinat amb presa invertida amb barra Z
Esquena alta Barra Z
Com es fa
- 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats.
- 2Manté la barra EZ amb presa supina, amb les palmes cap amunt, i les mans separades a l'amplada de les espatlles.
- 3Inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta i el pit elevat, fins que el tors quedi gairebé paral·lel a terra.
- 4Estira la barra EZ cap a la part baixa del pit, acostant els omòplats entre si.
- 5Fes una pausa breu a la part superior, després baixa lentament la barra EZ a la posició inicial.
- 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu ez bar reverse grip bent over row, per si busques vídeos o taules.
Altres de esquena alta
- Back leverPes corporal
- Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
- Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
- Front lever amb repeticionsPes corporal
- Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
- Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
- Arquer dempeusPes corporal
- Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
