Rowing T-bar à la machine en prise supination

Comment faire

1. 1Ajustez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez les poignées en prise pronation, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux.
4. 4Tirez les poignées vers la poitrine en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement et tendez les bras pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit lever t-bar reverse grip row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.