Rem en T amb presa invertida en màquina

Com es fa

1. 1Ajusta l'alçada del seient i col·loca't a la màquina amb el pit contra el coixinet i els peus de pla a terra.
2. 2Agafa les nanses amb una presa prona, un poc més separades que l'amplada de les espatlles.
3. 3Manté l'esquena recta i activa el core.
4. 4Tira de les nanses cap al pit, ajuntant les escàpules.
5. 5Fes una breu pausa a la part alta del moviment, i després afluixa lentament i estén els braços de retorn a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever t-bar reverse grip row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.