Tirage en suspension

Comment faire

1. 1Ajustez les sangles de suspension à une hauteur adaptée.
2. 2Tenez-vous debout face au point d'ancrage, pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Tenez les poignées en prise pronation, paumes face à face.
4. 4Penchez-vous en arrière, en gardant le corps bien droit et les talons au sol.
5. 5Tirez votre poitrine vers les poignées en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une courte pause au point le plus haut, puis redescendez lentamente en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit suspended row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.