Remo en suspensión
Espalda alta Peso corporal
Cómo se hace
- 1Coloca un entrenador de suspensión a una altura adecuada.
- 2Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sostén las asas con un agarre prono, con las palmas mirándose entre sí.
- 4Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo.
- 5Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí.
- 6Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama suspended row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
