Rowing en squat
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout avec un écartement de la largeur des épaules, en tenant un objet solide ou des sangles de suspension, bras tendus.
- 2Descendez en position de squat en gardant le dos droit et les genoux en arrière de la pointe des pieds.
- 3Depuis la position de squat, tirez sur vos bras pour remonter le corps vers l'objet ou las sangles de suspension en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente le corps pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit bodyweight squatting row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
