Rem en esquat

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, agafant un objecte resistent o un entrenador de suspensió amb els braços estesos.
2. 2Baixa el cos cap a una posició d'esquat, mantenint l'esquena recta i els genolls darrere de les puntes dels peus.
3. 3Des de la posició d'esquat, tira del cos cap amunt en direcció a l'objecte o a l'entrenador de suspensió, ajuntant les escàpules.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior, després baixa lentament el cos de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu bodyweight squatting row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.