Rowing debout en prise serrée

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux ligeramente fléchis.
2. 2Inclinez le buste vers l'avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et la sangle abdominale engagée.
3. 3Tendez les bras bien droits devant vous, en tenant la barre ou les poignées en prise serrée.
4. 4Tirez la barre ou les poignées vers le corps en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une brève pause au point le plus haut du mouvement, puis relâchez lentamente pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit bodyweight standing close-grip row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.